6 práticas matinais para prevenir o estresse

Desde criança, Rob Dube - membro da Organização dos Empreendedores por quase duas décadas - lutou com uma variedade de problemas de saúde, incluindo asma, eczema e uma alergia severa às nozes. Isso, combinado com uma vida doméstica estressante, causou-lhe uma ansiedade severa . "Você não saberia", diz ele. "Por fora, eu era arrumado, organizado e estudioso - ou, como descobri mais tarde, tinha um distúrbio obsessivo-compulsivo".

Agora, o co-fundador e presidente da imageOne , uma empresa de gerenciamento de ciclo de vida de documentos com sede em Oak Park, Michigan, Dube diz que sua ansiedade alcançou uma alta histórica em 2005, antes de encontrar a Redução de Estresse Baseada em Mindfulness, um tipo secular de prática de meditação usada por ramos das forças armadas, empresas de assistência médica e grandes corporações. O MBSR não apenas ajudou Dube a gerenciar sua ansiedade , como também o tornou um líder melhor.

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"Quando estou totalmente presente e consciente, [minha equipe] sente essa energia e eu também", diz ele. "É uma grande diferença."

Para ser consistente, Dube define essa rotina diária para garantir que seu tempo de autocuidado seja protegido:

Acorde às 4 da manhã e medite por 45 minutos.
Coma algo para comer e leia algo desafiador.
Defina três prioridades para o dia.
Esticar por 20 minutos e depois correr.
Diminua a velocidade com uma rotina de ioga de 20 minutos .
Tomar banho e tomar o dia.