Como estrategista de marca, autor e palestrante, confio na minha voz e capacidade de contar histórias para ganhar a vida. Observei que meu estilo de comunicação interpessoal é menos individual e mais transmitido por natureza. Entro em uma sala cheia de pessoas, me posiciono diretamente no centro e faço uma corte. Em uma conferência de liderança com 10 horas de treinamento e intensas sessões de estratégia para 1.500 líderes e funcionários de uma organização global, perdi a voz ... e, ao mesmo tempo, a encontrei. Ao longo do caminho, aprendi como o desenvolvimento de profundas conexões emocionais com os indivíduos e a prática da arte do seguidores podem contribuir para o meu crescimento como líder .
Cerca de dois dias depois da conferência, concedi derrota a um caso de laringite que me deixou mudo. Incapaz de falar sobre um sussurro, eu carregava uma placa manuscrita detalhando meu nome, meu papel e minha cidade natal. Sem a minha voz, eu não podia mais confiar na minha amizade extrovertida e na capacidade de ter uma conversa entre estranhos. Não consegui levantar a mão para fazer perguntas que me fazem parecer inteligente para o resto da sala. Não pude fazer observações perspicazes que me posicionassem como especialista em meu campo. Em vez do centro das atenções, eu era um membro da platéia, contornando as margens dos grupos de conversação. Em vez de orador, eu era ouvinte. Em vez de líder, eu era seguidor .
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Ao longo de minha carreira, os gerentes me reconheceram pelo meu estilo de comunicação direta e brusca e pela abordagem de gerenciamento difícil, mas justa, que tipifica o que os chineses chamam de lado yang masculino da minha energia. No entanto, abundância , proximidade emocional e carinho vêm do nosso lado "yin" feminino. Embora eu valorize essas qualidades em minha vida pessoal, nunca soube o potencial que elas poderiam ter para mim nos negócios.
Aprendi que grande parte do meu estilo de liderança se baseia em ser um herói e alimentar meu próprio ego. E isso foi à custa de alguns relacionamentos e idéias realmente valiosos.
Durante meu retiro silencioso não intencional , fiquei cara a cara com pessoas fascinantes com quem talvez nunca tivesse tido uma conversa. Eu sussurrei no ouvido das pessoas, atraindo-as para o meu espaço pessoal para que eu pudesse expressar meus pontos de vista. Mesmo que eu pudesse ouvi-los bem, meus novos conhecidos retribuíram inclinando-se e sussurrando em meu ouvido, formando instantaneamente laços íntimos. Por meio dessas conversas profundas e individuais, aprendi sobre as alegrias, medos e vulnerabilidades de outros CEOs. Ouvi atentamente as observações deles sobre a frenética atividade da conferência que acontecia ao nosso redor. Conversamos sobre política global, funcionários, impostos, nossos filhos e relacionamentos. Formamos vínculos que normalmente levam anos para que os empresários se desenvolvam. Ouvi, aprendi e fui inspirado.
Por cerca de quatro dias, pratiquei um tipo de liderança que chamarei de "seguidores". O mundo dos negócios validou minha compulsão de falar e assumir a responsabilidade pelas estratégias e tarefas das quais eu ignorava que todos os outros eram incapazes. Como resultado do meu desejo incansável de afirmar minha autoridade sobre tudo, perdi o fato de que existem outras pessoas capazes e desejosas de possuir e fazer as coisas. A maioria deles é mais inteligente e melhor do que eu .
Na minha vida como extrovertido, com uma voz alta e confiante e um ego saudável, conversei a maior parte do tempo - fechando tópicos e idéias de conversas provenientes de outros. Aprendi que grande parte do meu estilo de liderança se baseia em ser um herói e alimentar meu próprio ego. E isso foi à custa de alguns relacionamentos e idéias realmente valiosos.
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Eu tive duas grandes realizações com a minha perda de voz.
1. Minha suposição de que o estado de liderança é uma existência solitária está amplamente incorreta.
Realmente não tem que ser. Qualquer solidão que senti como líder foi autoinfligida. O estilo de comunicação da "corte judicial" me impediu de desenvolver relacionamentos vitais e significativos com outros seres humanos (funcionários, colegas, clientes, mentores, amigos) que têm o poder de me inspirar e nutrir de maneiras que nunca pensei que fosse possível.
2. Ninguém pode (ou deve) liderar o tempo todo.
A seguidores é o outro lado da liderança. A seguidores é a capacidade de tomar direção, apoiar com entusiasmo um programa, fazer parte de uma equipe e cumprir promessas. O conceito de seguidores não leva muito tempo no ar, porque ser um seguidor não é divertido ou sexy. Eles realmente não ensinam isso na escola de negócios, e certamente não é anunciado como uma chave para o sucesso comercial sustentável. Mas a parceria oferece grandes recompensas. Sentar e deixar que os outros compartilhem suas idéias , estratégias e responsabilidade pela execução permite que a criatividade floresça e capacite outras pessoas a crescer como líderes.
Desde então, voltei ao meu trabalho diário e recuperei a voz. Estou conscientemente deixando os outros na corte, embora isso possa ser realmente difícil para mim. Estou deixando os outros falarem e estou ouvindo ativa e atentamente. Estou descascando indivíduos para se conectar com eles mais individualmente, para que eu possa realmente entender o que os motiva e os assusta. Talvez o mais importante seja que estou deixando os outros assumirem o comando, colocando minha voz e meu ego sob controle e vendo um grande impacto positivo nos meus negócios.
Foi, sem dúvida, o e-mail mais louco que eu já recebi.
"Queríamos saber se você estaria interessado em escrever a biografia autorizada de Celine Dion."
Eu olhei para a tela, pasmo. Eu? De todos os milhares de autores que eles poderiam ter escolhido, eu?
Eles cometeram um erro , eu fiquei preocupado. Eles têm meu currículo confundido com o de outra pessoa .
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Embora tivesse experiência em escrever artigos para revistas, não tinha muita experiência em escrever livros. Escrevi três livros ilustrados para o mercado educacional e editei uma antologia de histórias de sucesso de pessoas que superaram transtornos de ansiedade . Eu também tinha acabado de escrever um livro com uma estrela de reality show, mas ele ainda não havia sido publicado, então o editor que me contatou nem sabia.
Parecia não haver uma maneira possível de fazer isso, mas eu não ia perguntar o que eles estavam pensando até depois da assinatura dos contratos. Assim que as assinaturas foram impressas, eu fiz. "Então, por que eu?"
“A equipe dela realmente quer um escritor que possa transmitir o calor de Celine. Achamos que vocês dois seriam uma ótima partida. Lemos um artigo seu sobre um homem que angaria fundos para pesquisas sobre câncer de mama, e esse é o tom que estamos procurando ”, ela me disse.
Esse artigo era um pequeno folheto de jornal sobre heróis da cidade natal. Eu fui pago talvez US $ 200 por isso. De maneira alguma eu poderia imaginar que um artigo tão despretensioso seria o bilhete que me permitiu trabalhar com um dos artistas da música mais vendidos de todos os tempos. É o material das fantasias - como atores que são “descobertos” em uma peça da escola.
Menos experiência não significa necessariamente menos talento . Só porque você pode não ter os melhores créditos na sala não significa que você não é o candidato certo para o trabalho.
Na verdade, eu me senti descoberta - e aterrorizada. Acabei de superar a agorafobia recentemente e, quando concordei em escrever o livro, sabia que isso significava que eu teria que voar pelo país de Nova York a Las Vegas para me encontrar com Celine. Eu pensei que poderia encontrar alguma confiança antes da primeira viagem. Em vez disso, tive um colapso na noite anterior à minha partida.
Não apenas eu estava lutando contra o medo de ataques de pânico ressurgindo no avião, mas estava prestes a entrar em um mundo que estava fora da minha zona de conforto. Meus sapatos eram da Payless. O dispositivo de gravação que usei era um gravador de cassetes barato da Radio Shack. Eu tinha 20 anos e parecia que minha voz parecia muito mais jovem. Eu sabia que Celine e seu marido, René, haviam me aprovado com base em meus artigos, mas tinha sérias preocupações de que talvez ninguém tivesse dito a eles que nunca havia feito um livro "grande" como esse antes. O que eu diria se eles perguntassem sobre meus outros livros? ( Aqui, confira este que escrevi para os alunos da quarta série sobre a exploração da lua! )
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Fale sobre a síndrome do impostor. Isso não era paranóia infundada; Eu realmente senti como se estivesse entrando no Oscar.
Eu não dormi naquela noite. Eu chorei. Pensei em ligar para a editora e cancelar, mas de alguma forma me forcei a entrar no avião. No voo, tentei falar sobre o motivo de merecer estar lá.
Toda pessoa que tem um currículo estelar não tinha um currículo estelar em um ponto. Ralph Lauren era funcionário da Brooks Brothers. Após seis anos de tentativas, George RR Martin não estava ganhando a vida como escritor e conseguiu um emprego como professor. George Clooney desempenhou principalmente pequenos papéis de apoio na TV por quase 20 anos antes de seu avanço no ER . Até a própria Celine já foi apenas uma artista no piano bar de seus pais em Quebec.
Menos experiência não significa necessariamente menos talento . Só porque você pode não ter os melhores créditos na sala não significa que você não é o candidato certo para o trabalho.
Tentei me ver como alguém que ganhou essa chance e, ao fazer isso, reconheci algumas coisas que estava fazendo certo:
Cumprimento de prazos: nos campos de freelancers, quando não há um chefe pairando sobre você, você precisa ser disciplinado o suficiente para manter o controle. Mesmo que isso significasse puxar a noite toda, eu era alguém com quem os editores podiam contar.
Pesquisando demais : trabalhei duro para me tornar um especialista em qualquer tópico sobre o qual escrevi, o que significava fazer uma pesquisa mais aprofundada do que jamais apareceria em meus artigos. Quando entrevistei alguém, já tinha lido tudo o que pude colocar em minhas mãos para garantir que minhas perguntas fossem informadas.
Colaboração: não tive problemas em aceitar críticas e em reescrever.
Realizando os pequenos trabalhos da maneira certa: independentemente do salário, dei tudo de mim em cada tarefa, repassando minhas palavras repetidamente para garantir que eu estava entregando trabalhos que facilitariam os trabalhos dos meus editores.
Ao longo de minha carreira de sete anos, concentrei-me em pagar minhas dívidas e não tomei muitas ações ousadas para me mudar para uma pista diferente. Eu não estava me promovendo ativamente por coisas como trabalho com celebridades, porque ainda não achava que estava ao meu alcance.
Trabalhar com Celine mudou muito para mim.
Poucos minutos depois de conhecê-la, me senti à vontade. Ela tem uma forte qualidade materna e foi rápida em dar um abraço e uma gentil saudação. Eu deveria fazer apenas uma viagem para encontrá-la, mas depois de passarmos algumas noites sentadas no chão do seu camarim até que todos, exceto os seguranças tivessem ido para casa, ela perguntou se eu voltaria - de novo e de novo. .
Após sete anos de trabalho dedicado, eu sabia que esse era o terreno sólido para o resto da minha carreira. Era exatamente onde eu deveria estar.
Na minha quarta viagem, estávamos compartilhando lanches, cantando e trocando amores . Eu a entendi. Ela se sentia uma amiga de longa data e, quando se tratava de escrever o livro, as palavras fluíam facilmente. Entrei para grupos de fãs para descobrir o que eles queriam aprender sobre Celine e, no livro, respondi às perguntas deles e proporcionei vislumbres de sua vida que eu tinha certeza de que não tinham sido escritos antes. O editor estava certo. Fizemos uma partida fantástica e foi uma das melhores experiências da minha vida.
Para finalizar, todos ficaram felizes: Celine e sua equipe, a editora, a editora e, eventualmente, os fãs. Também marcou o fim da minha síndrome de impostor. Após sete anos de trabalho dedicado, eu sabia que esse era o terreno sólido para o resto da minha carreira. Era exatamente onde eu deveria estar.
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Se você vai trabalhar em um ambiente como o espaço sideral, deve poder olhar nos olhos e ter medo de planejar qualquer cenário. Ninguém sabe disso melhor do que Chris Hadfield , o primeiro astronauta canadense a comandar a Estação Espacial Internacional. Ele foi premiado com a Medalha de Serviço Excepcional da NASA por seu trabalho.
Das muitas experiências fascinantes de Hadfield no espaço sideral, ficar cego durante sua primeira caminhada espacial é de longe a mais conhecida. Enquanto flutuava 254 milhas acima da superfície da Terra, seu traje ficou contaminado, cegando-o temporariamente. Ele foi capaz de recuperar a visão e até mesmo completar sua missão utilizando seu treinamento e enfrentando seu medo.
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Recentemente, Hadfield se reuniu com a The Science of Success para compartilhar as maiores sugestões de seu treinamento e experiências com astronautas no espaço. Se você está tentando superar seus próprios medos, essas táticas e estruturas mentais o ajudarão a esmagar qualquer objetivo na Terra ou no espaço.
1. Conhecimento é poder.
Muitas vezes, o medo decorre simplesmente da falta de conhecimento. “As coisas não são assustadoras; as pessoas estão assustadas, e isso é uma diferença fundamental ”, diz Hadfield. Enquanto algumas coisas na vida definitivamente justificam nosso medo, muitas das coisas comuns das quais as pessoas têm medo são completamente inofensivas.
Veja aranhas, por exemplo. "Muitas pessoas têm medo de aranhas", diz ele. “Claro, a maioria das aranhas está bem. Se você não entende nada de aranhas, trata todas as que vê como a aranha mais venenosa que existe. Em vez de passar a vida gritando e correndo, por que não fazer a pesquisa e descobrir quantas aranhas são perigosas onde você mora? Em muitos lugares do mundo, você encontrará a resposta.
Se nos interessarmos pelas coisas que tememos e tentarmos entendê-las, podemos avaliar quão racional é realmente o nosso medo. Depois de entendermos, podemos criar um plano para superar esses medos ou decidir que é algo que devemos evitar.
2. Visualize falha.
É uma prática comum visualizar o sucesso. Imaginando-se vencendo qualquer obstáculo e saindo vencedor. Na NASA, no entanto, fazer exatamente o oposto é frequentemente o que mantém todos vivos e leva a uma missão bem-sucedida.
" Visualizar falhas irá atendê-lo bem", diz Hadfield. “Praticamos mais de 10.000 coisas diferentes dando errado. Qual é a coisa mais provável de dar errado, e eu estou pronto para enfrentá-lo, e como eu sei? Vamos praticar a coisa errada e ver se consigo lidar com isso. Ao visualizar e planejar todas as variáveis possíveis que levariam ao fracasso , você também ajuda a garantir o sucesso.
Como Hadfield gosta de dizer: "Não há situação no espaço tão ruim que você não possa piorar as coisas." Portanto, da próxima vez que planejar um projeto ou tarefa, pense no que poderia dar errado e planeje-o. Isso manterá você claro, racional e capaz de fazer a chamada certa, mesmo nas piores circunstâncias.
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3. Não exagere.
Sempre diga como é. Não apenas para aqueles ao seu redor, mas para si mesmo também. “Todo mundo quer se sentir significativo. Uma das maneiras de aumentar seu próprio significado é exagerar realizações ou problemas que existem ”, diz Hadfield.
Quando exageramos, nos sentimos bem com o que realizamos ou o que vencemos. Um efeito colateral que você pode não ter a intenção é mudar a percepção do obstáculo ou do triunfo aos olhos de todos que estão ouvindo. Se você perceber o quão difícil foi uma determinada tarefa, poderá fazer com que outras pessoas planejem incorretamente ou se concentrem nas coisas erradas, o que pode levar ao desastre.
4. Procure ser um zero.
Quando você alcança um certo nível de sucesso, começa a ganhar confiança em si mesmo . A confiança pode ser um grande trunfo e abrir muitas portas, mas você nunca pode assumir que sempre estará certo ou agregará valor. Às vezes, é melhor sentar e aprender mais antes de expressar sua opinião.
"Quando eu era mais jovem, sempre me chamava de mais um", diz Hadfield. "Pensei que, não importa o que fizesse, teria uma influência positiva". O problema é que, muitas vezes no trabalho e na vida, os cenários são mais complicados do que pensamos inicialmente. Se você deixar seu ego entrar em ação e assumir que sua influência é sempre o fator decisivo, você não apenas se sai mal com os outros membros do grupo, mas pode acabar tendo um impacto negativo no projeto.
“Eu tento ser mais realista em minhas próprias habilidades. Eu tento entrar em uma nova situação deliberadamente dizendo que pretendo ser zero aqui ”, diz ele. "Vou me dar tempo para perceber o que realmente está acontecendo, para me informar e ser mais seletivo e deliberado sobre como vou tentar ser uma influência positiva". Usando o método de Hadfield de ser zero e suprimir seu ego , você pode entrar em qualquer situação e agregar valor.
Embora você nunca se encontre cego no espaço sideral, essas táticas o ajudarão a superar o medo do desconhecido e a ter sucesso em tudo o que fizer.
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Todos somos capazes de cair em rotinas monótonas; não há vergonha nisso. O conforto de saber de onde viemos e para onde estamos indo é tremendamente tranquilizador.
Mas alguma parte de você sente desejo por alguma coisa ? Você não tem certeza do que. Talvez você esteja mais distraído do que o normal. Talvez você esteja à beira do velho rabugento.
Aqueles que tendem a andar com um pouco de entusiasmo em seus passos provavelmente estão perto de alcançar o que consideram uma vida significativa . E existe uma estrutura real para ajudar cada um de nós a chegar lá. Existem opções que você pode definir e decisões que podem tomar que colocarão um pouco dessa vitalidade em sua etapa também.
Significado é uma moeda de dupla face.
Uma vida significativa tem duas pedras angulares: autocuidado e doador . Para viver uma vida significativa, precisamos capitalizar nossas alegrias internas e compartilhar algumas alegrias externas.
A alegria interior requer um pouco do que os dinamarqueses chamam de estilo de vida " hygge ": encontrar alegria em prazeres simples. Prazeres simples proporcionam pequenos estímulos e as opções são infinitas. Estamos falando de tudo, desde plantar um novo jardim, bebericar uma xícara de chá de hortelã-pimenta, até se matricular em aulas de direção de carros de corrida.
Expressões externas de alegria também são amplas. Você está dando algo a outra pessoa e, por meio de sua interação, sua natureza e satisfação positivas podem passar para elas. Esse ato de doar pode incluir qualquer coisa, desde receber uma ligação de um amigo que precisa cozinhar uma vez por semana no abrigo local.
Uma vida significativa é equilibrada por esses dois tipos de alegria. Então, o que podemos fazer para encontrar o nosso caminho e viver lá para sempre?
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Como está sua mente?
A primeira coisa que precisamos examinar são as lentes através das quais vemos o mundo. Você diz a si mesmo que pode ou não pode fazer alguma coisa? Você procura as possibilidades de esperança ou as probabilidades de fracasso? Grande parte da nossa vida depende de como a estruturamos .
Enquanto muitas coisas estão fora de nossas mãos, principalmente as ações de outras pessoas, podemos controlar nossa visão de nós mesmos, nossos empregos e nossos sonhos. Há essa maravilhosa conversa TED, na qual a Dra. Alia Crum explica exatamente como os pensamentos que canalizam através do nosso cérebro afetam nossa realidade física. Ela realizou muitas pesquisas sobre o efeito placebo, concluindo que o maior fator de mudança de jogo é você . Se você mudar seus pensamentos, poderá mudar sua vida.
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Avalie seus sonhos.
Quais são seus sonhos? Existe algum desejo ardente dentro de você que você deseja aprender mais? Isso não precisa ser algo enorme como se matricular na faculdade de medicina. Pode ser tão simples quanto fazer uma aula de arte para aprender uma nova habilidade, ingressar em um clube do livro para garantir que você leia mais ou confira o estúdio de ioga local.
Cerca de um ano atrás, quando eu estava me sentindo perdida e desanimada, um psicólogo me disse: "Olhe para os 10 anos de idade. O que você mais gosta de fazer?"
Eu gostava de ler e escrever! Então, o que eu fiz logo depois? Passei meus dias na minha vida - sugando um emprego e minhas noites aprendendo a oferecer meus serviços de redação por toda parte. Sempre que os gremlins começavam a aparecer e me diziam que não conseguia ganhar a vida escrevendo, voltava a mais um TED Talk .
Este orador, Tim Ferriss, fornece um plano literal (planilha e tudo) para projetar a vida que desejamos. Provavelmente, escrevi essa linha de sua palestra nas margens do meu diário 100 vezes: “As escolhas difíceis - o que mais tememos fazer, perguntar ou dizer - são muitas vezes o que mais precisamos fazer. Os maiores desafios e problemas que enfrentamos nunca serão resolvidos com uma conversa confortável. ”
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Olhar em volta.
Depois de controlar seus pensamentos e sonhos, olhe ao seu redor - só um pouco.
É raro que alguém seja realmente uma pessoa solitária. Portanto, apesar de começarmos a nos sentir satisfeitos com a maneira como estruturamos nossos pensamentos e as decisões que tomamos , há um efeito colateral comum. Corremos o risco de nos isolar se focarmos muito no prazer próprio.
Se as escolhas difíceis são as que precisamos fazer, mas já estamos preparados para fazê-las, o que está nos impedindo? O único divisor de águas é você .
Felizmente, há um antídoto simples. Tudo o que precisamos fazer é oferecer um pouco do nosso tempo quando alguém - alguém - está em necessidade. Talvez traga uma caçarola para um vizinho que está deprimido. Talvez lançaremos a rede um pouco mais e sermos voluntários em algum lugar do centro.
Assim como não importa quais são esses prazeres simples, também não importa como nos oferecemos aos outros. Tudo o que importa é que estamos fazendo isso.
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Mude seus pensamentos, mude sua vida.
Eu gosto de contar aos amigos sobre um livro sempre que posso. Estar em equilíbrio por Wayne Dyer nos ensina como equilibrar nossas vidas alinhando nossos pensamentos com nossos desejos. Ele prova que já temos tudo o que precisamos dentro de nós mesmos para viver a vida que queremos.
Espero que você deixe esse pensamento ecoar em sua mente pelo resto do dia. Se as escolhas difíceis são as que precisamos fazer, mas já estamos preparados para fazê-las, o que está nos impedindo? O único divisor de águas é você .
Eu não sou muito observador de TV e, quando me sintonizo, geralmente estou assistindo meio, trabalhando em outra coisa. Mas às vezes você aprende coisas de lugares inesperados, e acontece que um comercial recente da Gatorade chamou minha atenção.
O anúncio mostra alguns dos melhores atletas do mundo, como Michael Jordan e Peyton Manning, comentando sobre seus fracassos - a incapacidade de Jordan de formar sua equipe do time do colegial, a temporada abismal de estreante de Manning - e como essas derrotas redobraram sua força.
Que mensagem poderosa. Até o quarterback do Atlanta Falcons, Matt Ryan, faz uma aparição, reconhecendo o Super Bowl do quarto trimestre de sua equipe cair no Patriots em 2017 e implicando que ele também iria crescer com a experiência.
É a época do ano em que pensamos em recarregar, renovar e redefinir a nós mesmos. As pessoas neste mês farão de tudo, desde ingressar em uma academia até embarcar em um retiro espiritual .
"Se você tem 15 ou 50 anos, sua visão da vida está sempre em construção."
São empreendimentos dignos, mas há uma mudança que pode mudar a nossa vida, no modo desses atletas superstar. O que cada um deles fez é ajustar suas atitudes. Eles vêem a vida através de uma lente positiva , não importa o que ela mostre. Esse otimismo os alimenta, os concentra e permite que eles colocem os contratempos em perspectiva.
A atitude pode ser nosso melhor amigo ou pior inimigo, o bibliotecário de nosso passado, o orador de nosso presente e o profeta de nosso futuro. Em suma, acredito que a atitude é o maior determinante de nossa qualidade de vida.
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Há pessoas que parecem perpetuamente alegres e cuja boa natureza parece tão inata quanto a cor dos olhos. Mas a atitude não é um estado fixo. Se você tem 15 ou 50 anos, sua visão da vida está sempre em construção. Nunca é tarde para mudar isso. Se sua atitude está desinflando você, veja como aumentá-la.
1. Avalie sua atitude atual.
Este é o passo mais difícil do processo. Você precisa se desligar e dar uma boa olhada em como responde a situações.
Identifique seus sentimentos problemáticos. Que atitudes fazem você se sentir mais negativo consigo mesmo?
Identifique seus comportamentos problemáticos. Quais ações criam conflito entre você e outras pessoas?
Identifique o seu problema de pensamento . Que pensamentos obscurecem ou controlam sua mente?
2. Escreva uma declaração de propósito.
Se sua maior falha é a impaciência com os outros, por exemplo, promete respirar fundo, ouvi-los com mais cuidado e desenvolver empatia - uma capacidade de ver situações através dos olhos de outras pessoas. Se a sua queda está reclamando, aprenda a sorrir , diga palavras positivas ou, se tudo mais falhar, silencie-se completamente.
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3. Encontre novas palavras.
Se você está tentando motivar outras pessoas, você as estimula, não é? Você daria palavras de apoio, encorajamento e inspiração.
Você faz o mesmo por si mesmo? Tantas pessoas que conheci - pessoas com tremendo potencial - se trocam com uma voz interna que se derrota. Não posso. Eu duvido. Eu não acho. Eu não tenho tempo. Estou com medo. Eu não acredito .
Essa insegurança obscurece nossas atitudes, limita nosso sucesso e lança uma sombra sobre nossas vidas. A correção é fácil: altere o idioma. Eu posso. Espero o melhor. Eu sei. Eu vou fazer o tempo. Eu sou confiante. Acredito.
4. Recompense seus padrões de pensamento.
Nossos sentimentos vêm de nossos pensamentos. Podemos mudá-los, alterando nossos padrões de pensamento.
São nossos pensamentos, não nossas circunstâncias, que determinam nossa felicidade. Muitas vezes, as pessoas estão convencidas de que serão felizes quando atingirem um determinado objetivo . Quando o fazem, ficam surpresos e desapontados ao descobrir que não se sentem realizados. O que eles não percebem é que o ato de encher a mente de bons pensamentos todos os dias, independentemente do que está acontecendo em suas vidas, trará mais satisfação geral do que a maior altura de um trabalho bem-feito.
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5. Desenvolva bons hábitos.
Uma atitude nada mais é do que um hábito de pensar . Hábitos não são instintos; são ações adquiridas. Eles não acontecem apenas; eles são causados. Muitas pessoas permitem que seus hábitos os controlem. Isso é bom se os hábitos melhorarem nossa qualidade de vida. Se não, bem, a vida fica realmente nublada. Você pode mudar seus hábitos. Aqui está como:
Liste seus maus hábitos .
Determine a (s) causa (s) raiz (s) por trás deles.
Determine um hábito positivo para substituir um mau.
Tome medidas para desenvolver isso.
Aja de acordo com esse novo hábito diariamente.
Recompense-se observando um dos benefícios desse novo hábito.
Vejo o hábito mudar como um processo, portanto, não desanime se você não vir os resultados da noite para o dia. Os estágios iniciais serão os mais difíceis. Esses maus hábitos querem permanecer no controle. Nos estágios intermediários, você está na cerca proverbial, decidindo se deve pisar totalmente no outro lado ou voltar aos seus velhos hábitos. No estágio final, você corrigiu uma falha com sucesso e está aproveitando a mudança de atitude que a acompanha. Mas cuidado: complacência é o inimigo. Basta perguntar a quem perdeu peso apenas para recuperá-lo.
De volta ao comercial da Gatorade, onde Serena Williams, uma grande tenista, olha fixamente para a câmera, com olhos de aço. Seu segredo para a vitória era "estar do lado errado na maior virada do seu esporte", uma referência à sua queda impressionante no Aberto dos EUA de 2015 para Roberta Vinci, uma jogadora sem sementes da Itália.
Dois anos depois, ela se tornou a única tenista, homem ou mulher, a ganhar 23 títulos de Grand Slam na era Open.
"Eu tive que aprender a lutar a vida toda - aprendi a continuar sorrindo", diz ela. "Se você sorrir, as coisas vão dar certo."
A saúde do coração é tão importante como sempre. Nas últimas décadas, analisamos as principais pesquisas médicas para determinar as etapas mais importantes que você pode executar para manter seu coração em boa forma.
Sugerimos a adoção de uma das dicas a seguir a cada duas semanas para que você possa construir lentamente hábitos mais saudáveis. As boas notícias? Cada um pode ser feito em menos de duas horas e pode adicionar anos à sua vida.
1. Obtenha seu ômega-3 .
A lista de benefícios dos ácidos graxos ômega-3 continua indo e indo e indo. Esses óleos anti-inflamatórios são cruciais para a saúde do coração a longo prazo . Recomendamos a regra de três por três: três porções de 3 onças por semana de salmão ou truta. E certifique-se de obter 900 mg de ômega-3 por dia através de dieta ou suplementos.
É hora de cuidar do seu coração
2. Apoie seu parceiro.
Pesquisas mostram que ter um casamento saudável é bom para o seu coração. Um estudo usando tomografias computadorizadas mostrou que aqueles que achavam que tinham um cônjuge de apoio tinham menos acúmulo de cálcio nas paredes arteriais, o que significa que corriam menor risco de ter problemas cardíacos. Os casais que eram ambivalentes sobre o apoio dos cônjuges exibiam níveis mais altos de cálcio em seus vasos. Embora muitos desses estudos usem casais como sujeitos, as descobertas vão além dos limites do matrimônio. Sistemas de suporte fortes sempre o tornam mais saudável.
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3. Mostre alguma resistência duas vezes por semana.
Além de caminhar 10.000 passos por dia, você também deseja reservar um tempo para realizar uma rotina de resistência curta duas vezes por semana. Procure fazer exercícios direcionados aos seus maiores grupos musculares, como pernas, costas e núcleo.
4. Coloque sua cintura até a metade da sua altura ou seu IMC abaixo de 30.
Evitar o ganho excessivo de peso (especialmente a gordura visceral perto do umbigo) é crucial para manter seu coração livre de inflamações.
5. Conheça sua pressão arterial e faça tudo o que for necessário para chegar perto de 115/75.
Mude o que você está fazendo (incluindo medicamentos e dieta) e continue avaliando até que seu número seja baixo, porque a elevação da pressão arterial é um dos principais contribuintes para doenças cardíacas nas coronárias.
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6. Conheça o seu nível de colesterol LDL e mantenha-o baixo.
Quando algo como fumar ou alimentos não saudáveis danifica o revestimento interno de suas paredes arteriais, ele cria uma espécie de entalhe nos vasos sanguíneos, fazendo com que seu corpo envie um colesterol ruim de LDL para tentar consertar esse entalhe - como se estivesse falando sobre buraco na unha. À medida que o gesso se acumula e se inflama, ele se transforma em placa e obstrui o vaso sanguíneo até o ponto em que o sangue diminui ou não consegue passar. Faça o que puder (através de dieta, exercício ou medicação) para manter seu número de colesterol LDL abaixo de 70.
7. Desfrute de uma sauna de infravermelho por 20 minutos, quatro vezes por semana.
Alguns estudos limitados descobriram que passar um tempo em uma sauna de infravermelho (é muito mais frio que uma sauna tradicional) pode reduzir a dor crônica, incluindo artrite, normalizar a pressão arterial e melhorar a insuficiência cardíaca congestiva.
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Este artigo foi publicado originalmente na edição de janeiro de 2018 da revista SUCCESS .
Desde criança, Rob Dube - membro da Organização dos Empreendedores por quase duas décadas - lutou com uma variedade de problemas de saúde, incluindo asma, eczema e uma alergia severa às nozes. Isso, combinado com uma vida doméstica estressante, causou-lhe uma ansiedade severa . "Você não saberia", diz ele. "Por fora, eu era arrumado, organizado e estudioso - ou, como descobri mais tarde, tinha um distúrbio obsessivo-compulsivo".
Agora, o co-fundador e presidente da imageOne , uma empresa de gerenciamento de ciclo de vida de documentos com sede em Oak Park, Michigan, Dube diz que sua ansiedade alcançou uma alta histórica em 2005, antes de encontrar a Redução de Estresse Baseada em Mindfulness, um tipo secular de prática de meditação usada por ramos das forças armadas, empresas de assistência médica e grandes corporações. O MBSR não apenas ajudou Dube a gerenciar sua ansiedade , como também o tornou um líder melhor.
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"Quando estou totalmente presente e consciente, [minha equipe] sente essa energia e eu também", diz ele. "É uma grande diferença."
Para ser consistente, Dube define essa rotina diária para garantir que seu tempo de autocuidado seja protegido:
Acorde às 4 da manhã e medite por 45 minutos.
Coma algo para comer e leia algo desafiador.
Defina três prioridades para o dia.
Esticar por 20 minutos e depois correr.
Diminua a velocidade com uma rotina de ioga de 20 minutos .
Tomar banho e tomar o dia.
A melhor maneira de conseguir o que deseja é pensar na sua solicitação antes de realmente fazer.
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A grande razão pela qual muitas pessoas não conseguem o que querem é que têm muito medo de perguntar ou veem seus pedidos como uma jogada do tipo tudo ou nada - em vez de uma série de negociações e compromissos .
Mas existe um meio termo. Aqui estão estratégias para ajudar você a iniciar o processo de "pedir" e evitar ficar chateado se as coisas não saírem exatamente como o planejado.
Passos para o Sucesso
1. Diga a si mesmo que não há nada a temer, exceto o próprio medo.
Medo de punição ou rejeição é o motivo pelo qual a maioria das pessoas hesita em pedir o que quer. Eles temem que sair com um membro emocional resulte em humilhação se falharem.
Estratégia: antes de fazer sua solicitação, reserve um tempo para se lembrar da importância do que está pedindo. Diga a si mesmo que a única coisa que importa é se você está ou não apresentando argumentos bons e bem articulados. Ao focar nos méritos de sua solicitação, não em como você aparecerá para os outros, muitos de seus medos iniciais desaparecerão.
2. Antes de tentar vender outros, venda você mesmo.
Dois dos elementos mais importantes envolvidos na solicitação do que você deseja - e como obtê-lo - são a autoconfiança e a determinação. A menos que acredite em seu coração que acabará conquistando o outro lado, você provavelmente vacilará ou ficará perturbado ao primeiro sinal de resistência.
Estratégia: Uma reação emocional extrema a qualquer obstáculo quase certamente condenará sua missão, fazendo com que o outro lado leve você e seus pontos menos a sério.
Diga a si mesmo desde o início que você pode não conseguir imediatamente o que deseja. A afirmação não é a mesma que dizer que você nunca terá sucesso, o que pode prejudicar sua moral e determinação. Em vez disso, você está apenas encarando a realidade - aceitando o fato de que pode enfrentar um revés . Ao reconhecer essa possibilidade, você não ficará surpreso ou chateado se estiver recusado.
3. Organize seus pensamentos.
Você não pode esperar obter os resultados desejados se o outro lado não entender sua solicitação.
Estratégia: escreva exatamente o que deseja. Em seguida, refaça seus pontos até que seu raciocínio seja claro, ordenado e possa ser facilmente relacionado. Pratique na frente de um espelho ou discuta os pontos com os amigos para garantir que eles façam sentido e que você não deixe nada de fora.
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4. Quando você perguntar, pergunte de seu coração.
Os pedidos importantes são sempre mais bem recebidos quando os que os fazem são apaixonados, amigáveis, educados e firmes. É difícil resistir a essa postura. Aumenta suas chances de sucesso ... ou pelo menos minimiza a chance de sua personalidade ou atitude sabotar sua solicitação.
Estratégia: pergunte com entusiasmo e voz. Mantenha contato visual constante para mostrar que você está falando sério, mas também demonstre respeito e admiração pela pessoa com quem está falando. Em geral, você tem uma chance muito maior de conseguir o que deseja quando faz as pessoas se sentirem à vontade e mostra a elas que você está realmente empolgado com o que está solicitando.
5. Prepare-se para lidar com a resistência.
Mesmo se você fizer tudo certo, ainda poderá encontrar resistência. A pessoa que você está perguntando pode querer conversar com outra pessoa antes de tomar uma decisão final ... ou ele pode apresentar sua resposta, esperando que você se retire de sua posição depois de ter tempo para pensar sobre isso ... ou ele pode simplesmente dizer não .
Estratégia: se alguém resistir ou contestar sua solicitação, seja educado e agradável. Não perca a paciência ou desanime. Em vez de ver a resistência da outra pessoa como um beco sem saída, veja-a como parte de uma conversa contínua. Traduzir cada não para o próximo. Perceber a nenhum não significa parar -é significa simplesmente ainda não .
6. Aprenda a arte de dizer obrigado.
Se você consegue ou não o que deseja, agradeça. A gratidão deixará a outra pessoa aberta para lhe dar o que você deseja - ou mais do que você deseja - em algum momento no futuro.
Estratégia: agradeça diretamente à pessoa e siga com uma nota escrita. Em alguns casos, flores ou um presente podem ser apropriados.
Aprender a arte de expressar gratidão forçará você a se concentrar no positivo. Também o impedirá de guardar rancor, o que é difícil de esconder e só funciona contra você a longo prazo.
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Nota do editor: esta postagem foi publicada originalmente em agosto de 2014 e foi atualizada para proporcionar atualização, precisão e abrangência.
No segundo nível da Pirâmide do Sucesso, está a iniciativa , um valioso traço de caráter de um líder e uma qualidade essencial para qualquer equipe, se ele quiser ter um desempenho próximo de sua capacidade.
Um grande líder não apenas tem a iniciativa como um traço de caráter individual, mas também treina sua equipe ou organização de uma maneira que cria e incentiva a iniciativa de todos os membros da equipe.
Um grande líder cria novos líderes.
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O técnico Wooden descreveu a importância de dar a seus jogadores a capacidade de tomar iniciativa:
“Não os amarre tão rigidamente que você tire a iniciativa deles. Eles devem ter alguma liberdade de movimento, mas devem reagir à iniciativa de um companheiro de equipe para manter o equilíbrio.
"Dê aos jogadores a oportunidade de alcançar sem o medo do fracasso ."
O estilo de comunicação do líder incentivará ou desencorajará a iniciativa das pessoas que ele ou ela supervisiona. No livro Como Ser Como o Coach Wooden, de Pat Williams, o Coach Wooden descreveu seu método:
"Seja lento para corrigir e rápido para elogiar."
“Eu nunca quis ensinar por medo, punição ou intimidação. O orgulho é um motivador melhor do que o medo.
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“O medo pode funcionar a curto prazo para levar as pessoas a fazerem alguma coisa, mas, a longo prazo, acredito que o orgulho pessoal é um motivador muito maior. Produz resultados muito melhores que duram muito mais tempo. ”
O líder incentiva a iniciativa quando responsabiliza as pessoas e corrige, em vez de criticar. Em seu livro com Jay Carty, Coach Wooden Individual , Coach Wooden descreve a diferença:
“A crítica e a correção diferem especialmente quando se trata de métodos e motivos. A crítica derruba alguém. Correção significa que quero ajudar.
“Seja lento para corrigir e rápido para elogiar. Ninguém gosta de correção, mas aprendemos com isso. Se elogiarmos antes de corrigirmos, a pessoa aceitará melhor a correção. Mas devemos ouvir antes de corrigir. Geralmente, existe um outro lado em toda história. Se ouvirmos os outros , eles estarão mais aptos a nos ouvir.
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"É incrível o quanto pode ser alcançado se ninguém se preocupa com quem recebe o crédito."
“É muito importante como a correção é dada. Devemos ter cuidado com o que fazemos. Não queremos que aqueles que estão sendo corrigidos percam a cara. Aqui estão algumas boas dicas: Seja significativo, mas use de julgamento. Não solte a manivela e seja rápido para corrigir. Faça com tato. Se apenas deixarmos voar, é mais provável que seja visto como crítica do que como correção.
“A aprovação é um motivador maior do que a desaprovação, mas temos que desaprovar na ocasião em que corrigimos. É necessário. Só faço correções depois de provar ao indivíduo que as valorizo muito. Se eles souberem que cuidamos deles, nossa correção não será vista como julgamento. Eu também tentei nunca torná-lo pessoal.
O líder que incentiva a iniciativa tem fé nas pessoas. Ele acredita neles, e assim extrai o melhor neles. Se a iniciativa do membro da equipe der certo, o líder dará o crédito. Caso contrário, o líder assume a culpa .
Como o Coach costumava nos lembrar: "É incrível o quanto pode ser alcançado se ninguém se preocupa com quem recebe o crédito".
Todos sabemos que sentimentos negativos podem ter consequências fisiológicas. Quando estamos estressados ou ansiosos por um período prolongado, por exemplo, nossos picos de pressão arterial, nossos níveis de hormônio do estresse aumentam e nosso peso aumenta - tudo isso pode afetar nossa saúde a longo prazo. Por outro lado, emoções positivas têm sido associadas a menores incidências de doenças e aumento da expectativa de vida.
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Mas não é apenas a felicidade geral que faz o truque. De fato, se você andar em um estado estável e feliz, poderá não estar obtendo os mesmos benefícios de saúde que as pessoas que experimentam uma ampla gama de emoções positivas, algumas das quais estão associadas à felicidade e outras não. Uma pessoa que relata empolgação, orgulho e satisfação ao longo de um dia, mesmo que ela não consiga ser particularmente "feliz", pode ser mais saudável a longo prazo.
O conceito de emodiversidade - experimentando uma ampla e rica gama de emoções - foi introduzido em 2014 pelo pesquisador de psicologia positiva Jordi Quoidbach, Ph.D., professor associado de comportamento organizacional na ESADE Business School em Barcelona, Espanha. Ele e seus colegas pesquisaram mais de 37.000 pessoas e descobriram que altos níveis de emodiversidade previam melhor saúde mental e física.
Pesquisas posteriores confirmaram suas descobertas. Anthony Ong, Ph.D., professor de desenvolvimento humano na Universidade de Cornell e professor de gerontologia em medicina na Weill Cornell Medical College, descobriu que pessoas que experimentavam diversidade de emoções tinham níveis de inflamação reduzidos em comparação com os que não tinham, independentemente de idade, índice de massa corporal e condições médicas.
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Então, como você pode experimentar uma gama mais ampla de emoções?
Seu plano de felicidade
Nomeie essa emoção.
"A prática diária simples de rotular e categorizar emoções em termos discretos pode facilitar a experiência [da emodiversidade]", diz Ong. Em vez de dizer "me sinto péssimo", em um dia ruim, tente distinguir exatamente o que está sentindo. Culpa? Embaraço? Fadiga? Vá além do bem e do mal, feliz e triste. Na próxima vez que terminar um grande projeto ou receber elogios por seu trabalho, anote seu estado emocional.
Faça uma lição de dentro para fora .
Se você assistiu ao filme da Disney Pixar com seu filho ou neto, ou sozinho (sem julgamento), aprendeu a lição importante de que não pode se livrar de uma emoção sem entorpecer a todos. "Muitos de nós evitam emoções [como vergonha e culpa] sem perceber as consequências de ter um pequeno intervalo emocional", diz Anna Kress, psicóloga em Psy.D., em Princeton, Nova Jersey. “Mas todas as emoções nos ajudam a responder ao nosso ambiente de maneira adaptativa. Por exemplo, a ansiedade pode nos manter fora de perigo, a raiva pode nos ajudar a estabelecer limites e a tristeza nos permite desacelerar e processar uma perda ou buscar apoio. ” Sua vida emocional é um sistema complexo de freios e contrapesos; evitar ou ignorar um aspecto dele, e tudo pode desmoronar.
Aceite emoções opostas.
Você está em um museu, impressionado com uma pintura épica. Você se sente inspirado , mas também fica muito irritado com a multidão. Adivinha? Somos humanos e capazes de mais de uma emoção - temor e agitação, neste caso - ao mesmo tempo. Surpreendente! Se você conseguir reconhecer os dois, será mais fácil não deixar as multidões incomodá-lo.
Steven Dourmashkin aprendeu uma coisa ou duas sobre o lançamento de uma startup de sucesso. Specdrums , a tecnologia baseada em aplicativo musical que Dourmashkin co-fundou, aumentou mais de 12 vezes seu objetivo inicial do Kickstarter e venceu a competição Launchpad de 2017 da Red Bull . Aqui, o CEO da Specdrums compartilha as cinco lições mais importantes que aprendeu ao longo do caminho musical para o sucesso.
1. Encontre algo que você ama.
Todas as startups precisam de uma quantidade enorme de trabalho. Então, de acordo com Dourmashkin, ajuda a amar o que você faz. Nos primeiros dias de Specdrums, ele era Ph.D. em tempo integral. estudante de engenharia aeroespacial na Universidade de Boulder. Juntamente com essa carga horária de doutorado em tempo integral, Dourmashkin também fazia 40 horas por semana para desenvolver Specdrums. Ele diz que isso não teria sido possível se ele não tivesse amado o que estava fazendo. "Adoro trabalhar no hardware", diz ele. “Adoro codificar o aplicativo. É algo que eu amo fazer. Então está tudo bem quando as coisas não correm perfeitamente, porque eu quero continuar trabalhando nelas. ”
2. Não subestime a comunidade e a rede.
Depois de desenvolver o primeiro protótipo da Specdrums em 2014, Dourmashkin participou de vários programas de aceleração de negócios, onde trabalhou em rede com empreendedores com idéias semelhantes e compartilhou seus planos futuros para a empresa. Quando a campanha Kickstarter da Specdrums foi lançada em agosto de 2017, esses contatos iniciais se tornaram fundamentais para aumentar a conscientização sobre a causa. Em breve, o Kickstarter da Specdrumsultrapassou facilmente sua meta de US $ 15.000. Hoje, a campanha arrecadou mais de US $ 188.000. Dourmashkin vê a capacidade de expandir e alavancar sua rede como chave para o sucesso dessa campanha. Por meio de contatos feitos no TechCrunch Disrupt San Francisco, a Specdrums também encontrou um parceiro em potencial para distribuição nos pontos de venda. Nada disso teria sido possível, não fosse pelas oportunidades oferecidas a ele por meio de divulgação, envolvimento da comunidade e networking.
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3. Esteja aberto ao feedback.
Inicialmente, Specdrums foi projetado para ser usado por músicos. No entanto, após testar o produto em campo, Dourmashkin logo descobriu que muitos pais estavam interessados em ter Specdrums para seus filhos. Como resultado, as metas de marketing do consumidor da Specdrums mudaram. Antes de tomar essa decisão, Steven consultou seus vários mentores e conselheiros mais próximos . Quando todos concordaram que a mudança era sensata, a decisão foi tomada com facilidade. Segundo Dourmashkin, esse consenso nem sempre está disponível. "No final do dia, você sabe mais sobre a sua empresa, então tudo se resume ao que faz sentido para você."
4. Aprenda novas habilidades.
Ao desenvolver a tecnologia proprietária da Specdrums, Dourmashkin enfrentou uma curva de aprendizado íngreme. Antes de desenvolver a tecnologia, ele tinha pouca experiência em projetar uma placa eletrônica, programar um aplicativo ou desenvolver dispositivos habilitados para USB. Dourmashkin diz que ele foi capaz de aprender a maior parte disso através de tutoriais baseados na Web. De acordo com Dourmashkin, hoje existem recursos suficientes para que qualquer um possa aprender sozinho.
5. Não desista .
O último conselho de Dourmashkin é sobre lidar com as adversidades . Para ele, os desafios surgem simplesmente como indicação da necessidade de ajustar sua estratégia. De acordo com Dourmashkin, a capacidade de superar um desafio reflete sua capacidade de reavaliar a abordagem atual e pesar suas diferentes opções disponíveis para avançar. "Você precisa estar aberto a pivôs", diz ele. "E você tem que moldar sua ideia depois do que está dando certo."
Enquanto a Specdrums está atualmente em produção, Dourmashkin diz que a empresa continua inovando . No futuro, o baterista ao longo da vida espera desenvolver uma baqueta que utilize tecnologia de detecção de cores. Isso permitiria que os usuários carregassem essencialmente um kit de bateria inteiro no bolso. O futuro parece brilhante para Specdrums.
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Steven Dourmashkin é formado pela Cornell University e co-fundador e CEO da nova e quente startup Specdrums. O Specdrums usa um anel conectado ao aplicativo para transformar cores em som e transformar o mundo inteiro em sua máquina de som pessoal.
Meu marido cozinhou macarrão para o jantar naquela noite. Abrimos uma garrafa de vinho tinto e ficamos acordados até tarde, conversando e ouvindo música. Foi um bom momento. Eu estava me acomodando na cama quando ele veio correndo pelo corredor.
"Pensei ter visto um mouse", disse Mike, brandindo a lanterna do iPhone.
Moramos em nossa casa por seis anos e nunca vimos nem um traço de atividade de roedores, por dentro ou por fora, então fui dormir e esqueci. Mas na manhã seguinte, descobri pedaços de terra espalhados pelo meu escritório em casa. Um dos meus vasos de cerâmica havia sido invadido, e as plantas - suculentas incipientes que eu nutria há semanas - desapareceram.
Mike imediatamente ligou para um exterminador e dirigiu até o Lowe's para comprar uma sacola cheia de armadilhas para ratos: alguns modelos humanos de pegar e soltar e outros que se fecharam. "Dessa forma, damos a eles uma escolha", disse ele, sentindo-se confiante de que demos os primeiros passos para solucionar o problema. Nós nos esforçamos muito para viver de forma ética, por isso esperávamos que eles adotassem as armadilhas humanas. Nós imaginamos levar ratos para o parque e liberá-los. Usamos manteiga de amendoim como isca e montamos as armadilhas ao longo das paredes. Olhando para trás, o problema parecia tão singular na época.
Na noite seguinte, acabamos de terminar um episódio de Game of Thrones . Liguei novamente as luzes e foi quando vi a criatura em questão.
A Grande Guerra dos Ratos
A palavra “rato” evoca um personagem de um bule de um livro infantil. Era mais fácil pensar que poderíamos estar compartilhando espaço com o elenco de An American Tail . Até a palavra mouse é meio fofa. Este animal não era fofo. Mesmo na fração de segundo antes de correr e se esconder, notei que era grande, peluda e cinza, com uma cauda que parecia tão longa quanto a de um dragão de Daenerys Targaryen. Ficou imediatamente aparente que estávamos brincando. Não estávamos lidando com um mouse. Este era um morador de esgoto. Um espalhador de peste bubônica. Rattus norvegicus . Um rato!
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Fiquei surpreso com a pura intensidade física da minha reação. Talvez seja cultural ou talvez evolucionário, mas ver um rato em seu espaço induz um tipo especial de choque. Eu imediatamente ofeguei e senti um instinto de fugir gritando. Em vez disso, tirei um bastão velho do meu armário. O pensamento desse animal nojento rastejando através de nossas coisas, mordiscando nossos livros e fazendo cocô nos cantos de nossos quartos me fez estremecer. Durante o resto da noite, pensei ter visto movimento na minha periferia - mas repetidamente, não havia nada lá.
No dia seguinte, descobri que nosso visitante de vermes havia mastigado um saco de mistura de trilhas na mesa da cozinha. Alvejei a mesa e comecei a limpar a casa. Meu marido voltou à loja de ferragens e comprou uma sacola cheia de armadilhas extragrandes, construídas para ratos e as colocou por toda a casa.
Naquela noite, nos reunimos na cozinha. O exterminador estava chegando amanhã, e passamos o dia inteiro sem ouvir sequer um chiado. Nós nos perguntamos se estávamos quase no claro. Enquanto discutíamos, eu estava sentado à mesa da cozinha. Mike estava a 8 pés de distância, parado junto à pia.
Foi quando o rato disparou entre nós - um flash chocante de pêlo cinza - e pulou atrás da geladeira. Meu marido e eu nos viramos um para o outro e, em uníssono, soltamos gritos mãos a cara, totalmente exasperados e esvaziadores de pulmão. Como uma cena em um filme de terror ruim, continuamos a gritar, enquanto o rato passeava atrás da geladeira. No final da noite, quando finalmente paramos de gritar, decidimos que definitivamente tínhamos um problema . E foi obviamente pior do que pensávamos.
A Grande Guerra dos Ratos
Muitos anos atrás, meu pai lidou com um problema de rato em seu sótão. Na época, era uma espécie de saga em andamento em nossa família. Então eu liguei para ele em busca de conselhos. Quando eu disse a ele que meu marido tinha ido à Lowe pela terceira vez, para comprar ainda mais armadilhas, ele riu. Você tem muito a aprender, meu pai disse. Os ratos são espertos demais. Eles não caem em armadilhas.
"Para derrotar o rato, você deve estudá-lo", explicou ele, parecendo o Sr. Miyagi de roedores. "Você deve se tornar o rato."
Eu absolutamente não queria me tornar o rato. Mas ele teve experiência com isso. A certa altura, ele instalou câmeras de visão noturna no andar de cima para poder monitorar os ratos em seu laptop. No começo, foi engraçado - como minha história pode ser para uma pessoa que nunca teve ratos rastejando por suas coisas. Minha família se referiu à configuração do meu pai como sua "câmera de rato". Então ficou um pouco preocupante . Por horas, dias, semanas, os ratos pareciam ser tudo em que meu pai pensava. Eventualmente, ele vestiu um traje de proteção e substituiu todo o isolamento do sótão. Ele consertou buracos e armadilhas e, após anos de batalha, venceu seus inimigos. Mas depois de compartilhar o espaço com os ratos, você nunca mais será o mesmo.
A vida é pontilhada com esse tipo de interrupção. Um dia começa normalmente, e a vida está apenas zumbindo. Acontece algo que apaga imediatamente seus planos. Você sai cedo uma manhã para a academia e encontra a janela do carro quebrada. Ou você está conversando com seu cônjuge sobre um plano de negócios e observe que seu banheiro está inundado. Talvez um tanques de investimento importantes. Talvez sua identidade seja roubada, ou seu filho quebre um braço, ou o cachorro da família fuja.
A Grande Guerra dos Ratos
Em um momento, o “rato” consome todo o espaço da sua mente e requer toda a sua energia. Você sai da rotina de exercícios porque perde a academia naquele dia. Você suspende o negócio porque precisa consertar o banheiro e substituir o tapete do corredor. Você está muito ocupado resolvendo seu problema , realizando o controle de danos, descobrindo como impedir que isso aconteça novamente. Mesmo depois de ter feito tudo o que pode, você fica parado, tentando desesperadamente entender como tudo aconteceu.
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A Grande Guerra dos Ratos
Quando o exterminador chegou, eu esperava que nossa história de horror de ratos estivesse se aproximando de sua conclusão. Meu otimismo diminuiu quando o exterminador perambulou por nossa propriedade por cinco minutos, jogou algumas caixas de isca nos perímetros e entregou ao meu marido quatro armadilhas para ratos de madeira da velha escola. As caixas de isca, explicou, continham veneno que poderia matar ratos em sete dias. Isso supunha que os ratos se incomodariam em consumir a isca. E, se tivessem outras fontes de alimentos, provavelmente não teriam.
A vida é pontilhada com esse tipo de interrupção. Um dia começa normalmente, e a vida está apenas zumbindo. Acontece algo que apaga imediatamente seus planos.
Meu marido revestiu as novas armadilhas com manteiga de amendoim e as adicionou à nossa coleção. Apesar de o piso da nossa cozinha agora parecer um campo minado, faz quatro dias e nenhum rato se aventurou em uma armadilha. Eu não conseguia evitar a sensação incômoda de que meu pai estava certo - os ratos são espertos demais para armadilhas. Esses ratos estavam jogando o jogo de fuga de humanos por muito mais tempo do que nós estávamos jogando o jogo de pegar os ratos.
A Grande Guerra dos Ratos
Mike voltou à loja de ferragens e voltou com ainda mais armadilhas para ratos, incluindo uma armadilha eletrônica de US $ 40 que usava quatro baterias C. "Isso nunca vai funcionar", eu queria dizer a ele, mas ele parecia tão otimista que eu não consegui esmagar suas esperanças. Ele sentia a responsabilidade de me proteger e resolver o problema, mas eu sabia que ele também se sentia impotente: comprar mais armadilhas era a única coisa que ele podia fazer, e pelo menos isso parecia algo . É como meu pai se sentiu nos primeiros dias de seu problema com ratos.
Naquela noite, Mike tinha trabalho a fazer. Ele montou suas novas armadilhas e depois se retirou para o escritório no andar de cima. Tudo ficou quieto por algumas horas.
Por volta da meia-noite, ele viu o brilho do pelo do canto do olho. Eu o ouvi gritar. Eu vim correndo, com o taco de beisebol na mão. Logo ficou claro que o rato estava tentando descer as escadas, mas ficou surpreso com a visão do meu marido. Agora ele estava escondido na bagunça do nosso espaço de armazenamento no escritório.
Eu não tinha energia. Fui para a cama, mas fui acordado várias vezes durante a noite. A certa altura, ouvi Mike gritar desesperadamente com o rato: "ENTRA NA ARMADILHA!" Algumas horas depois eu o ouvi conversando com o rato, explicando calmamente por que ele não podia viver em nossa casa. Mais uma vez, ele estava gritando comigo, me dizendo para trazer meu bastão para o andar de cima. Ele encurralou o rato brevemente antes que escapasse novamente, deixando-o em desespero. Groguei as novas soluções que passavam pela minha cabeça: adotar um rebanho de gatos famintos, encher nosso espaço de rastreamento e sótão de cobras, queimando toda a casa no chão.
Na manhã seguinte, descobri que Mike havia mudado seu escritório para a mesa da sala de jantar. Ele me disse que estaria trabalhando no andar de baixo até novo aviso. Tínhamos oficialmente cedido nosso segundo andar à insurgência de ratos.
A Grande Guerra dos Ratos
Por milhares de anos, os humanos habitaram na companhia de ratos. Para bilhões de pessoas, ainda é um fato da vida. Então, eu tento manter a perspectiva. E, embora pensar em ratos deixe meu estômago inquieto, sei que esse tipo de luta no Primeiro Mundo - por mais urgente, desagradável e demorada que seja - não se compara às tragédias reais .
Os "ratos" da vida são um tipo particular de inconveniência. Eles consomem seus pensamentos no momento. Mas esses são os tipos de problemas dos quais você pode rir mais tarde. (Muito mais tarde. Décadas depois, talvez.) E esses são os tipos de problemas que podem levar você a fazer mudanças há muito necessárias em sua vida.
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Meu marido e eu ficamos complacentes em nosso espaço de vida. Um reparo de fundação estava atrasado. Nossos móveis estavam desatualizados. E negligenciamos seriamente o melhor local de nossa casa - a marquise. Uma vez eu fantasiei em transformá-lo em uma área de leitura atraente, mas com o tempo, tornou-se um depósito de lixo. Depois de perceber a atividade dos ratos nesta sala, comecei a limpá-la. Doei eletrônicos antigos e vários pares de sapatos. Eu esmaguei e reciclei caixas da Amazon. Joguei fora dois tapetes velhos e sujos. Eu coloquei nosso assento de amor - legal, mas muito desajeitado para o nosso espaço - no Craigslist. Eu empreendi o trabalho digno de vomitar de branquear nosso chão, onde excrementos de ratos haviam se acumulado. Eu me senti produtivo , como se tivesse realizado algo que estava envergonhado por ter negligenciado por muito tempo.
Você conseguiu. Você estabeleceu uma meta louca e a alcançou! Mas agora a emoção está vestindo off, e que irritante sensação de que não tem que ser mais do que isso está começando a afundar-se.
Você diz a si mesmo que tenho todos os motivos para ser feliz, então por que me sinto assim? Felizmente, você tem a resposta e a solução para essa pergunta.
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Aqui estão 10 estratégias para ajudá-lo a lembrar o que você já sabe e finalmente quebrar o ciclo do nunca-suficiente.
1. Pare.
Largue tudo o que está fazendo. Tire um tempo limite. Tudo o que você precisa - um momento, uma hora, um dia - fique com você mesmo. Sim, está certo. Não faça absolutamente nada. Como supervisor de recuperação , sei o quanto isso é difícil, mas também é o primeiro passo para sair do turbilhão do nunca. Os melhores tempos limite são normalmente gastos na natureza, sem o seu celular. A natureza nos lembra de como o crescimento pode ser fácil. Quando permitimos a mesma facilidade em nossas vidas, qualquer senso de luta começa a diminuir.
2. Respire.
Como você está respirando agora? Você pode respirar fundo? Se isso é demais, você pode simplesmente desacelerar? Observe como é a sua respiração quando você está fora e também quando está no seu jogo. A respiração profunda é o botão de redefinição interno mais legal e rápido. Então, se você quiser ficar fora do funk , use-o. Aqui está a maneira mais simples de começar: Inspire pelo nariz, fingindo que há um balão na barriga e que você está enchendo o balão com ar. Quando o balão estiver cheio, solte a respiração em um fluxo constante pela boca. Repita até sentir-se aterrado e centrado.
3. ouça.
Tome um momento com esse sentimento não muito certo . O que isso está lhe dizendo? Você já usou trabalho, comida ou sua distração favorita para entorpecer essa ligação? Não somos treinados para ouvir, especialmente a voz onisciente de dentro. A sintonia requer quietude. Isso significa que temos que diminuir a quantidade de pensamentos que estamos tendo e as outras maneiras pelas quais estamos ignorando nossas necessidades mais profundas. Existem muitas maneiras de acalmar seus pensamentos e acalmar o sabotador interno, mas mesmo aplicando o simples exercício de respiração acima por três a cinco minutos diariamente, você terá intuição aumentada e uma sensação mais profunda do que realmente deseja.
4. Imagine.
Depois de ouvir profundamente, é hora de imaginar - IMAGE-IN - o que você realmente se sente chamado agora. Permita-se voltar a ser criança, para aproveitar o que você sabe que já está lá esperando por você. Isso não precisa ser super complicado. Este ano, por exemplo, recortei um pedaço de papelão de 10 x 11 polegadas de uma caixa velha, desenhei 12 caixas para representar os 12 meses do ano e, em seguida, usei marcadores de tinta coloridos diferentes para escrever o que eu me sentia profundamente chamado para criar a cada mês. Eu sonhava em lançar um livro em junho, e isso realmente aconteceu! Portanto, não subestime o quão poderoso esse exercício simples pode ser.
5. FOCO
Siga um curso até obter êxito. Em um discurso sobre a Terceira Métrica, Arianna Huffington discute os perigos da multitarefa: "Você pensa que está sendo eficiente, mas na verdade está sendo estúpido". Como Arianna ressalta, agora temos evidências científicas que provam que não podemos fazer multitarefas. Sabendo disso, dê uma olhada no que você imaginou. O que é mais importante para você agora? Talvez esteja demorando para passar um tempo com seu filho ou com um projeto pessoal que você está adiando. Seja o que for, é hora . Não deixe que todas as coisas que você pode escolher atrapalhem o que você sabe que deve . Quando você configura seu tempo e espaço para tarefa única, você realizará mais e se sentirá menos estressado e mais satisfeito.
6. Crie.
Parafraseando o trabalho do autor motivacional Napoleon Hill, conhecimento não é poder. É poder potencial. Conhecimento sem ação é completamente inútil. Então, que ações você poderia tomar hoje para avançar na direção do seu FOCO? O que você poderia criar? Quando tive um show corporativo em tempo integral, sonhei em começar um blog. Eu nem sabia o que era um blog na época. Mas usei meus intervalos para o almoço e as tardes para descobrir e simplesmente começar a escrever. Que ação diária você pode tomar na direção dos seus sonhos? Práticas pequenas e consistentes levam a resultados grandes, loucos e legais.
7. Conecte.
Quem pode ajudá-lo e quem pode ajudar com o que você está criando? Quando você se conecta aos seus desejos mais profundos, também começa a se conectar com as pessoas e as circunstâncias que os trazem à vida constantemente. E lembre-se, nesta era da informação, você pode passar um tempo com quem quiser. Encontre alguém que tenha sucesso nas áreas que você se sente chamado a criar e estude-as . O que eles estão fazendo de diferente? Faça questão de aprender algo com eles hoje - lendo ou ouvindo o trabalho deles, ou encontrando outras maneiras criativas de se envolver indiretamente ou diretamente com eles.
8. Compartilhe.
Fale sobre o que você está criando e como está se conectando. Comece a usar as mídias sociais - e todas as outras maneiras que podemos compartilhar instantaneamente - para contar sua história da maneira mais real e crua possível. Escolha uma plataforma (de preferência apenas uma) para começar. Pessoalmente, gosto muito do Instagram , porque sinto que é mais contar histórias do que gritar. Mas você também me encontrará compartilhando idéias no palco, em um podcast Here to Thrive , ou em cafés locais sobre java com amigos. Como você gosta de se conectar? Talvez esteja organizando uma reunião, escrevendo uma postagem no blog, lançando um artigo para publicação ou organizando um webinar. Seja o que for, lembre-se do nº 6 e comece a criar!
9. Comemore.
Quando foi a última vez que você se celebrou? Se você é miseravelmente bem-sucedido, acho que raramente (se é que alguma vez) conseguiu. Uma das minhas maneiras favoritas de comemorar é aumentar a música e dançar! Também adoro jantares românticos com meu marido, encontros especiais com minha filha e escapadinhas de fim de semana com amigos. Como é a celebração para você? Presenteie-se com um banho, ou um passeio no parque, ou - se você quiser ser realmente chique - um fim de semana! Você vale muito a pena.
10. Comece novamente.
Recomeçar. Use essas 10 estratégias para se reconectar constantemente com o que é mais importante para você e caminhar sem medo na direção dos sonhos do seu coração. Porque aqui está o problema: você não pode terceirizar seu crescimento e a contribuição única que está aqui para fazer. Ninguém mais pode fazer esse trabalho por você. Como Lao Tzu colocou: “No centro do seu ser, você tem a resposta; você sabe quem você é e sabe o que quer. ” Agora vá em frente!
Li recentemente um editorial no The New York Times com um olho no papel e o outro rolando na parte de trás da minha cabeça. (Metaforicamente, é isso. Não tente fazer isso em casa!)
A peça, escrita pelo professor Adam Grant, da Wharton School, é chamada de " Networking Is Overrated ".
A essência da opinião do professor Grant é que não é quem você conhece, é o que você faz . Em outras palavras, realizações são cartões telefônicos mais eficazes para o sucesso do que uma rede comercial.
Ele observa as histórias de sucesso de Justin Bieber e Adele, cujos talentos brilhavam nas mídias sociais e chamaram a atenção dos executivos da música, e a fundadora da SPANX, Sara Blakely, cujo produto cresceu acima de tudo quando Oprah Winfrey o escolheu como um dos seus favoritos. coisas do ano. A tese do professor Grant é que grandes idéias e grandes trabalhos encontram atenção . Parafraseando um dos filmes favoritos do meu filho, Field of Dreams , "Se você o construir, eles virão".
Eu adoraria viver nesse mundo, onde talento, engenho e habilidade garantem sucesso.
Mas eu não. E você também não.
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A rede não é superestimada. Quando bem feito, pode ser a ferramenta mais eficaz e importante para alcançar o sucesso. Especialmente para as mulheres, para quem muitas vezes não é suficiente fazer um bom trabalho.
De acordo com um estudo de 2016 da Women in the Workplace , as mulheres são menos propensas a receber a primeira promoção crítica a ser gerenciada, até agora menos acabam no caminho da liderança e têm menos chances de serem contratadas para cargos mais altos. O estudo conclui que as mulheres simplesmente têm menos acesso às pessoas, insumos e oportunidades que aceleram carreiras. As mulheres não estão em rede ou em rede de maneira ineficaz .
Homens e mulheres vêem o apoio dos líderes seniores como essencial para o sucesso. No entanto, as mulheres relatam menos interações com esses líderes seniores do que os homens. Eles também são menos propensos a dizer que um líder sênior os ajudou a obter uma promoção.
Essa disparidade pode ser causada por diferenças nas redes profissionais de mulheres e homens. As mulheres têm três vezes mais chances de confiar em uma rede que é principalmente feminina. Como os homens normalmente ocupam mais cargos de nível sênior, isso significa que as mulheres têm menos probabilidade de ter acesso a pessoas com o poder de abrir portas para elas.
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Carol Bartz , ex-CEO do Yahoo, diz que a questão é que "as mulheres passam mais tempo fazendo e menos tempo trabalhando em rede ".
Alison Mass, do Goldman Sachs Group Inc., disse que é essencial dedicar de 10 a 20% do seu tempo no trabalho para a rede. Minha filosofia pessoal é que não existe uma escola de rede única. Crie regras para si mesmo com as quais você se sinta confortável. Ligue para alguém em vez de email. Comente o ensaio de alguém no LinkedIn. Vá para o mixer do escritório, mesmo que por apenas 30 minutos.
Eu prefiro ter três conversas reais do que conhecer e trocar cartões com 30 pessoas. Como eu defino real ? Geralmente significa que encontrei pelo menos uma maneira de beneficiar significativamente essa pessoa. O resto pode construir a partir daí.
Os benefícios da rede são irrefutáveis. Segundo o Bureau of Labor Statistics dos EUA, 70% dos empregos e promoções são encontrados por meio de redes. Os empregadores preenchem a maioria das vagas no "mercado de trabalho oculto" - candidatos internos, referências de colegas, amigos e funcionários. Você precisa fazer parte da equação e só fará isso conectando-se à rede .
Com toda a justiça, o professor Grant reconhece os benefícios das redes, então eu gostaria de pensar que a melhor filosofia está em algum lugar no meio. O sucesso não é uma questão do que você sabe ou de quem você conhece. É tudo sobre quem sabe o que você sabe. Aqueles que podem compartilhar suas realizações são os que prosperarão nesta economia.
